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操场上一帮家伙还在满头大汗的跑着步，释小海也不喊他们停，就坐在树荫底下，等着一个个跑完走过来。
听到校长的处罚竟是要释小海抄一百遍校规，众人都瞪大了眼睛。赵文兴擦了一把脸上的汗水对他说道：“老大，这事交给们了，明天中午前就能把一百份校规交给你！”
释小海微笑着摇摇头说道：“不用，自己来。确实犯了错，所以应该被罚。”姚雷说道：“那老大下午怎么有时间来给们加油？”释小海笑道：“有你在还怕他们？”
姚雷嘿嘿一笑，道：“有老大在不是心理有底嘛！”释小海摆手说道：“又不是打架，踢球而已，友谊第一！在教室抄校规，你们踢你们的！怎么样，都活动开了没有？”
众人讪讪的笑着，释小海又说道：“既然活动开了，现在开始，男生每人一百个拳卧撑，女生一百个背靠背背人！”众人立即呻吟了一声，田恬苦着脸说道：“小海，太阳很大！”
释小海微微笑道：“知道，怕吃苦的就回教室！”盛光荣二话不说，首先跑到了操场上，双拳一攥就撑在地上，开始做俯卧撑。释小海摆摆手说道：“起来，不是在这里做！”
众人好奇的问道：“那去哪里？”释小海往旁边看台上一指，眯着眼笑道：“那上面。所有男生听好，脚要放在高层台阶上，拳头要撑在底层，每天一百个拳卧撑的任务，女生愿意一齐练的，也可以参加。不愿意的，就在旁边监督，中午做不完，晚上放学补齐了再回家！”
姚雷吃惊看着释小海说道：“老大，那上面可都是水泥地啊！”释小海点头说道：“对，就要水泥地！大理石的也行，反正越坚硬越好！”马长鸣兴奋的说道：“老大，你是不是想训练们的拳力？”
释小海说道：“不只是拳力，还有身体的配合，腰部的发力。田恬通知所有海啸团成员，想学武的，每天着练。有功夫底子的，每天必须练！你们现在还没有达到悍武境界，所以苦练是唯一的提升方法！”
段柔问道：“那们女生练背靠背背人有什么用？”释小海说道：“就是练腰！女孩子天生力气比男人小，背人会让你们掌握腰部发力的技巧，然后坐到全身协调统一。而且告诉你们，这种可以锻炼身材，长个头，身材也不会发胖！”
“！”蓝猫叫了起来，对众女说道：“姐妹们，还等什么，赶紧去练吧，正想减肥呢！”
看着一个个已经在看台上站好的同学，释小海微微一笑，对众人说道：“要你们在半个月内完成每天一百个的量，半个月后要加重。”
司马流波不屑的说道：“老大也太小看们了，俯卧撑可是从初一就做的！”释小海微微一笑，对司马流波说道：“那你现在就先做十个拳卧撑！”
司马流波二话不说，把脚放在后面高高的台阶上，用拳头撑着地面，一个俯身就爬了下去，还没等撑起来，释小海就对他说道：“慢着！”然后走到他身边，攥起右拳，往他胸口下面一放，对他说道：“每一次都要碰到的拳头，开始！”
司马流波胳膊一压，胸膛顶到了释小海的拳头，然后撑起来，再放下去，只不过才做了三个，脸上就浮现出痛苦的神色，胳膊也有些发颤了，对释小海说道：“老大，拳头咯的太疼了！”
释小海抽出右拳，对众人说道：“不疼叫什么强化训练！每天三百个，全靠大家自己坚持，不会去数。你们想提高自己的武技，就必须坚持下去！现在在场的一共有多少人？”
姚雷扭头看了一下，对释小海说道：“八十多个吧。”释小海点头说道：“你负责分组，每组二十人左右，选派组长，督促大家练习！”姚雷点头应道：“是！”扭头对众人招呼道：“一排二十人，分成四排，多余的补齐前面，速度！”
等众人按组别站好，释小海对大家说道：“以后会把整个海啸团组，姚雷和田恬共同负责这件事。希望兄弟们都能把课余时间利用起来，见缝插针，随手锻炼，这样才能最快的提高实力！”
旁边正在把乐媛媛背上后背的段柔说道：“那们女声要不要分组？”释小海点头说道：“如果人数超过五十人，就可以分组。”田恬走过来说道：“小海，觉得这样划分不好！”
释小海楞道：“为什么？”田恬说道：“每个人的体质不一样，决定了他在这个项目上的成就也别人不同。同意分组的建议，而且建议把组分细，让大家根据自身的条件，来决定自己应该加入什么组！”
释小海想了想，点头说道：“好，晚自习前们再讨论这个事情，把它定下来。对了，夜语和萱萱呢？”田恬耸耸肩说道：“她们去你家了，说要收拾一下，估计也该回来了。”
释小海点点头，家里也确实该收拾了，卫生间还泡着床单呢！想起那张床单上已经浸染过两个女孩的初夜之花了，释小海内心又隐隐有些激动，赶紧收敛心神，对众人喊道：“现在开始练！”
八十多个男生，除了姚雷和马长鸣对这种训练还适应一点，其他人还没做到十个，就已经有些吃不消了。毕竟柔术和踢拳道对自身的抗击打能力是要求很高的，所以两人在日常的训练中也曾接受过这方面的训练，只是没有这么有针对性罢了。
释小海对众人说道：“你们觉得累，可以撑在地面上休息，但是绝对不可以站起来！要每个人都要做到极限，确认自己一个都做不下去了为止！”
整整一个小时，上百个海啸团的成员都在看台上练习着，释小海看了看时间，还有半个小时就上课了，拍手对众人说道：“都停下吧，不够的今天自己找时间补齐！”
众人纷纷起立，身上的衣服都已经湿透了。姚雷笑着说道：“还有二十个！”马长鸣也着笑道：“还有三十五个！”司马流波苦着脸说道：“还五十多个呢！”其他人更是一脸沮丧，看来能完成一半的人都很少！
释小海对众人说道：“有难度才能有动力，如果都那么容易搞定，那何必要练？功夫提升，开始靠的就是一个持之以恒，希望大家不要轻易放弃！”姚雷对他说道：“老大放心吧！这是对们自身能力的提高，们会坚持下去的！”
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