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神印王座&神印王座TXT下载 次日清晨方天林一早就到校操场开始热身队员也都陆续在集合时间前报到。次晨练大家都兴致勃勃所以没有迟到现象。
因为江老师吩咐了让队员们自行安排晨训的课目大家纷纷看长希望他们拿个主意。方天林就提议列队跑圈尾追首的形式来进行锻炼这样既可以锻炼体力也可以练习一下冲刺和变速。这种跑步方式在平时体育课上也遇到过大家都不陌生自然没什么问题。
可是跑起来就发现有问题了因为方天林带着队伍没喊过停！
终于排在队尾的队员再也没力气冲刺追上方天林的时候他让大家停了下来。一众人除了方曹和杜春晖三人都在呼哧呼哧地大喘气。
“二十一分钟大家的体力只能半场比赛这是远远不够的。”方天林的语气很平静可把所有人的注意力都吸引了过去。那些自以为球技不凡的队员在方曹二人来训练的天就已经知道了山外有山人外有人但还想着自己绝对能当上主力长一起打球比赛。没想到随便跑了几步就累得趴下了更别说强度更大带对抗的篮球比赛了只有二十一分钟……
“离开赛还有两周短期内有显著提高是不太可能了。但无论是看眼前还是将来如果大家真心喜欢篮球晨训就要坚持到底这样才会有成效。比赛的时候可以通过轮换来弥补我们队伍的体力问题所以大家都要做好随时上场的准备。”
轮换的概念江老师也提过不过队员们都没怎么上心都觉得选好主力打满全场是理所应当的。现在这个情形下方天林说出来却是另一种效果了大家自认都没有打全场的实力轮换是必不可少的。
晨跑项目结束方天林又带领大家去单杠处做引体向上校的设备有限可以利用来做力量训练的就没几个。面对大家的疑惑这回是曹俊站出来解释上肢和腰腹力量对于打篮球的重要性他用自己切身的经历讲述在刻意锻炼前后的差异听说他能跟生v身体对抗也不落下风众人纷纷咂舌。腰腹力量对于弹跳和滞空能力带来的影响他也作出了解释。初二的队员们顿时排除疑惑纷纷上杠训练。
次晨训结束虽然只有一个多小时大部分队员已经精疲力竭连课都不想上巴不得赶紧找张床躺下。不过虽然非常累可大家都过得很充实集合在一起挥洒汗水谁也没有掉队。渐渐的众人心中都对球队产生了向心力期待着下一次集训的到来。
回教室的路上正遇上来的张烨和苏樱曹俊伸着懒腰上去打招呼“哟你们感情那么好啦都一块儿来。”
苏樱笑着应声“哪有你们厉害一大早就腻在一起了。”
“我们可是参加球队晨训正经事儿。”
“我没说你们俩不正经啊？”
曹俊翻了翻白眼“我先去洗脸你们聊。”一溜烟跑了连小方也不叫上怕被说成不正经。
苏樱笑眯眯地看了看方天林又看了看张烨“你们有话要说吧我先回教室啦拜拜~”说着就挥手告别留下两人独处。张烨轻哎了一声终是没有叫住她瞄了瞄方天林露出一个无奈的表情。
看这情形便是张烨在苏樱面前帮着他说谎承认自己是他“女朋友”的身份方天林踌躇了下还是说了声“谢谢……”
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